自律訓練法の実際

No.02
４．訓練姿勢

自律訓練法の練習は、一般には仰？姿勢か椅子姿勢で行う。

いずれにしても、からだ全体の筋肉が弛緩しやすく、弛緩後も体位が崩れにくい

自然で安定した姿勢であればよい。

　

５．閉眼
自律訓練法の練習は、身体内部に注意を向け

身体感覚の変化に気づく練習であるから、

一般に閉眼して行う。

開眼で練習した場合、外部からの刺激に妨害されやすい。

　

６．練習時間と回数

１日の練習回数は、朝・昼・晩（就寝時）の３回程度行う。

忙しい場合でも毎日１〜２回は必ず行う。

練習初期は、１日の練習時間を２〜３分以下とし、二、三度くり返す。

　

自律訓練法に関する詳しい情報は当医院までお問い合わせください
小林メンタルクリニック（TEL：052-933-3431）

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